디지털 디톡스를 통해 존재감을 회복한 순간들 < 화면 밖의 나를 다시 만나다 >

나는 분명히 하루를 살았지만 그 하루가 기억나지 않았다. 어떤 대화를 나눴는지, 어떤 감정을 느꼈는지, 심지어

점심에 무엇을 먹었는지도 흐릿했다. 그런데 스마트폰의 화면에는 내가 오늘 클릭한 링크 목록과 검색한 키워드,

누른 좋아요의 기록만이 남아 있었다. 그때 깨달았다. 나는 하루를 살지 않고 그냥 소비하고 있었다.

정보, 자극, 타인의 생각, 타인의 말, 타인의 감정… 그렇게 나’는 희미해졌고 존재한다는 감각조차 잃어가고 있었다.

그 절실함에서 시작된 것이 디지털 디톡스였다. 처음엔 단순히 기기를 멀리하는 것이었지만 시간이 지날수록 화면

밖에서 나를 다시 만나는 여정이 되었다.

이 글은 디지털 디톡스를 통해 잃어버렸던 ‘존재감’을 다시 회복했던 진짜 순간들에 대한 기록이다.

자동반응에서 벗어나자 내 안의 의식이 깨어났다

디지털 디톡스를 시작하고 가장 먼저 느낀 변화는 내가 더 이상 자동으로 반응하지 않는다는 점이었다.
이전에는 스마트폰 알림이 울리면 무조건 확인했고 잠들기 전까지 피드를 훑으며 하루를 마무리했다.
그 과정에선 나의 의지가 개입될 틈이 없었다. 나는 마치 알고리즘의 흐름 속에서 반사적으로 움직이는 존재였다.

하지만 스마트폰을 멀리 두고 알림을 모두 끄고 일정한 시간 동안 화면과 거리를 두자 처음으로 무엇을 하고 싶은지를

의식적으로 선택하게 되었다.
지금 이 순간 나는 무엇을 하고 싶지 라는 질문을 스스로에게 던질 수 있었고 그 물음은 단순한 행동 선택을 넘어서

존재를 인식하는 연습이 되었다.

나는 책을 읽고, 손글씨로 일기를 쓰고, 느린 속도로 산책을 했다.
이 모든 행위는 누가 시킨 것이 아니라 내가 선택한 것이었고 그 순간마다 나는 지금 이 행위를 하는 사람으로서

존재감을 또렷이 느꼈다.

디지털 기기의 빠른 흐름에서 벗어나자 나는 다시금 나의 내면에 머물 수 있었고, 내가 살아있다는 감각을 회복할

수 있었다.

 

나만의 감각이 살아나는 텅 빈 시간의 가치

디지털을 내려놓은 뒤 나를 가장 당황하게 했던 건 텅 빈 시간이었다.
할 일이 없는 시간이 아니라 화면이 없는 시간이 낯설게 느껴졌기 때문이다.
스마트폰 없이 커피를 마시거나 정류장에서 가만히 기다리는 5분조차도 불편하게 느껴졌다.
그러나 그 텅 빈 시간 속에서 예상하지 못한 변화가 시작되었다.

나는 자연스럽게 주변의 소리를 듣게 되었고 하늘을 바라보게 되었으며 자잘한 생각들을 마주하게 되었다.

처음엔 불편했던 그 생각들이 점차 나의 진짜 감정과 감각을 깨워주는 신호였다는 걸 깨닫게 되었다.

텅 빈 시간은 내 안의 고요함을 꺼내주었다.
디지털의 소음 속에서는 느낄 수 없었던 감정의 미세한 떨림, 아이디어의 작은 불꽃 그리고 무엇보다 나는 지금 여기에

있다 는 강한 실존감이 서서히 살아났다.

그 시간 동안 나는 누군가의 시선을 의식하지 않았고 누군가의 생각을 복제하지 않았으며 그저 나로서 존재했다.
그것만으로도 충분히 의미 있었다는 것을 디지털 디톡스를 통해 처음으로 알게 되었다.

 

사람과 연결되며 느낀 나의 실체

디지털 디톡스는 단지 기기를 끄는 일이 아니었다.
그건 사람에게 다시 귀 기울이는 일이었고 관계의 깊이를 회복하는 과정이기도 했다.
화면을 내려놓고 마주 본 얼굴에서 나는 다시 내 존재의 실체를 확인했다.

친구와 대화할 때 이전엔 습관적으로 스마트폰을 만지작거리며 눈을 분산시켰다.
하지만 디톡스 이후 기기를 아예 가방에 넣고 온전히 그 사람의 말에 집중해보았다.
그때 상대의 말뿐 아니라 내가 어떤 표정을 짓고 있는지, 어떤 리액션을 주는지까지도 생생하게 느껴졌다.
그 작은 순간 하나하나가 내가 지금 여기에 존재하고 있다는 증거였다.

또한 관계에서 생기는 감정들을 피하지 않게 되었다.
불편함, 설렘, 불안, 공감…
그 모든 감정을 실시간으로 받아들이면서 나는 스스로를 더 잘 이해할 수 있었고 타인과의 거울 속에서 내가

누구인지가 선명해졌다.

디지털 없이 관계를 맺는 순간은 보여주는 나 가 아니라 존재하는 나로 설 수 있게 해주는 가장 강력한 실존의

통로였다.

 

디지털 밖에서 마주한 ‘존재로서의 나’

디지털 디톡스를 실천한 지 한 달이 넘었을 무렵 나는 나도 모르게 깊은 고요와 연결된 상태에 머물러 있었다.
그 고요 속에서 나는 해야 할 나 가 아니라 존재하는 나 로 느껴졌다.

스마트폰 없이 앉아 있는 시간이 길어졌고 그 시간 동안 나는 아무 일도 하지 않았다.
그러나 바로 그 아무것도 하지 않는 시간에 나는 처음으로 무언가로 증명되지 않아도 충분한 존재임을 받아들일 수

있었다.

삶의 의미나 가치는 항상 성취나 생산성에 있다고 믿어왔지만 디지털 디톡스는 그것과는 전혀 다른 방식으로 나를

치유했다.
그건 존재 자체를 충분히 느끼는 감각 존재의 깊이를 혼자서 확인할 수 있는 내면의 힘이었다.

이후 나는 더 이상 모든 것을 SNS에 공유하지 않게 되었고, 좋아요나 댓글 수로 나를 가늠하지 않게 되었다.
나는 내가 하루를 어떻게 살았는지를 내 안의 감각으로 먼저 느끼고 그 감정이 말이 될 때만 천천히 세상에 꺼내게

되었다.

디지털 디톡스는 결국 내가 스스로를 존재하는 사람으로 다시 바라보게 만든 결정적인 전환점이었다.

 

디지털을 멈추자, 나는 나로서 존재하기 시작했다

디지털 디톡스는 단순히 기기를 끄는 행위가 아니다.
그건 다시 나를 인식하는 연습이며, 내가 살아있음을 확인하는 행위였다.

알림을 끄고, 화면을 덮고, 연결을 잠시 멈췄을 때 그 자리에 남아 있던 것은 ‘나’였다.
내 감정, 내 생각, 내 시선, 내 존재가 조용히, 그러나 선명하게 그 공간을 채우고 있었다.

우리는 너무 많은 것을 바깥으로 공유하고 너무 많은 자극을 내부로 흡수하느라
정작 스스로를 살아있는 사람 으로 느끼지 못할 때가 많다.

하지만 스마트폰을 내려놓고 하루를 살아내는 그 시간 속에서 나는 다시 내가 여기 존재하고 있음을 느낄 수 있었다.

디지털 디톡스는 ‘더 나은 삶’이 아니라 ‘더 진짜인 나’로 돌아가는 길이었다.